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姨妈期多喝红糖水可以补血?

来源: | 2020-09-15 16:58:47 | 人气:

导读:女孩子每个月总有那么几天,心情烦躁、全身水肿不说,连食欲也跟着混乱。应该吃什么、喝什么成为了她们特殊时期的每日一问。听说姨妈期吃不胖,那我是不是可以暴饮暴食了?姨妈期水

女孩子每个月总有那么几天,心情烦躁、全身水肿不说,连食欲也跟着混乱。

应该吃什么、喝什么成为了她们特殊时期的每日一问。

听说姨妈期吃不胖,那我是不是可以暴饮暴食了?

姨妈期水肿的厉害,可以喝黑咖啡消肿吗?

红糖水可以补血吗?

……

今天小泽就为各位小仙女送上姨妈期最强饮食指南,让大家不必再为姨妈期的吃吃喝喝烦恼啦!

姨妈期暴饮暴食吃不胖?

肯定会很多仙女发现纵使自己在姨妈期吃多了,体重也没有上升,甚至还会下降。所以很多人理所当然的认为姨妈期是吃不胖的。

确实,在姨妈期间激素水平发生的变化会对肠胃的消化吸收产生一定的影响。但这并不明显,而且姨妈期间的代谢与能量消耗也只是比平时多了47~78大卡,差不多一口零食就回来了。

如果你发现自己在姨妈期暴饮暴食吃不胖,原因可能有两个:第一是其实你根本没有吃那么多,或者是你的消耗热量>摄入热量,第二就是身体只是将姨妈期滞留的水分排出,该长的肉一斤都没少长。

姨妈期可以喝黑咖啡消肿吗?

这个具体要看个人体质。有的人在姨妈期喝黑咖啡并没有不适感,而有的人却会觉得头昏、心悸。如果你是前一种,那正常喝就可以。如果你是后一种,还是建议不要喝了。

其实消肿并不是只有黑咖啡能做到,多吃豆制品也能帮助身体排水肿。因为豆制品中含有丰富的大豆蛋白,可以帮助解决蛋白质不足导致的水肿问题。除此之外,豆制品中还含有丰富的大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆甾醇、大豆卵磷脂等多种有益健康的物质,不仅能够我们帮助调节雌激素,缓解经期不适,改善皮肤状态,还可以帮助降低乳腺癌风险。

如果能够与谷物类同食,还能更好地发挥蛋白质互补的作用哦。

喝红糖水可以补血吗?

不能。不仅不能补血,还会让你长肉肉。100g红糖中铁的含量仅有2.2mg,还是难以被身体吸收的非血红素铁。但是它的热量却达到389kcal,总糖量也接近90g。所以喝红糖是不能补血的。

如果想要补血,不如多吃一些红肉。例如猪牛羊这类红肉以及内脏、血液。动物性食物中的铁大多是血红素铁,我们人体是可以吸收的。同时还可以多摄入一些富含维c的食物,促进铁的吸收。

心情烦躁怎么吃?

姨妈期受到激素水平变化的影响,经常会莫名其妙的情绪低落。很多小仙女在心情不好的时候就想吃甜食,但吃甜食会导致血糖忽高忽低,心情会更烦躁。

不如多吃些鱼和牛奶吧。鱼类中含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸,牛奶中含有丰富的钙元素,这些物质都可以有效地缓解姨妈期的情绪焦躁。另外,多吃富含镁元素的的坚果类食物也能帮助我们放松神经、缓解焦虑、促进睡眠。例如核桃、黑芝麻、杏仁、葵花籽等等。

姨妈期要怎么吃才是最合理的知识,你学到了吗?下一次可别再被体重的假象以及红糖水骗了哦!


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